पेट की चर्बी कम करने के 6 विज्ञान आधारित सरल तरीके

यह जरूरी नहीं है मोटापे का अर्थ अस्वस्थ शरीर ही हो।

कई ऐसे लोग हैं जिनका वजन तो ज़्यादा है लेकिन उनका स्वास्थ्य बहुत अच्छा है।

इसके विपरीत ऐसा भी भी है कि कई सामान्य वजन वाले लोगों को मोटापे से संबन्धित मैटाबॉलिक समस्याएँ हो गई हैं।

ऐसा इसलिए है क्योकि त्वचा के नीचे की वसा बहुत बड़ी समस्या नहीं होती (कम से कम स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से तो नहीं, यह कॉस्मेटिक समस्या ज़्यादा होती है)।

पेट में जमा वसा, जिसे तोंद भी कहते हैं, ज़्यादा घातक होती है।

यदि आपका वजन सामान्य हो लेकिन कमर के आसपास वसा ज़्यादा जमा हो गई हो तो आपको इसे कम करने के लिए कुछ कदम उठाने चाहिए।

पेट की वसा को कमर के घेराव से मापा जाता है। इसे घर पर आसानी से टेप से मापा जा सकता है।

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11 कारण क्यों असली भोजन वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं

यह कोई संयोग की बात नहीं है कि तेजी से मोटापा फैलना और अत्यधिक प्रसंस्कृत किए गए खाद्य पदार्थों की उपलब्धता बढ़ना एक साथ हुआ है।

अत्यधिक प्रसंस्कृत किए गए भोजन सुविधाजनक तो होते हैं लेकिन इनमें बहुत ज़्यादा कैलोरी होती हैं, पोषक पदार्थ कम होते और ये आपको कई बीमारियों का जोखिम बढ़ा देते हैं।

वहीं दूसरी ओर, असली खाद्य पदार्थ स्वास्थ्यवर्धक होते हैं और दुबले होने में आपकी मदद करते हैं।

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वजन घटाने के 10 मिथक जिन पर आपको विश्वास नहीं करना चाहिए

वजन कम करना कठिन है, लेकिन गलत सूचनाओं से भरी इस दुनिया में यह और भी कठिन हो जाता है। इसे आपके लिए पूरी तरह से आसान बनाने के लिए Beauty and Tips वजन घटाने के उन 10 मिथकों पर चर्चा करने जा रही है, जिन पर आपको विश्वास करना बंद कर देना चाहिए।
इन भ्रामक एवं धोखे से भरी हुई गलतफहमियों को जाने बगैर वजन घटाने की कोशिश करना काफी मुश्किल है। क्योंकि वजन घटाने का उद्योग (व्यापार) इतना लाभप्रद है कि मानो अब हर कोई अपने आप में एक विशेषज्ञ बन बैठा है। दुर्भाग्य से, वजन घटाना एक ऐसा जटिल मसला है जिसमें एक या दो ब्लॉग पोस्ट पढ़ लेने से कोई विशेषज्ञ नहीं बन जाता। यदि आप लोगों द्वारा कही गई सारी बातों का पालन करती हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अपने वजन को घटाने की बजाय और भी बढ़ा बैठेंगी। आइए हम झूठ से सत्य को अलग करते हैं इन 10 वजन घटाने के मिथकों को जानकर जिन पर आपको विश्वास करना बंद कर देना चाहिए।

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सफेद ब्रेड

इन 10 चीजों को खाना छोड़ दें और पाएँ ज़्यादा ऊर्जा तथा दुबलापन

काश हम वजन कम करके ऊर्जा से भरपूर रह पाते! वैसे सच तो यह है कि ऐसा करना बड़ा आसान है बस जरूरत होती है अपने खान-पान को ठीक करने की। कहा जाता है कि हम उतने ही मजबूत होते हैं जितनी हमारी सबसे कमजोर कड़ी। दूसरे शब्दों में, हमेशा कोई न कोई ऐसी चीज तो होती है जो हमें ज़िंदगी की ऊँचाइयाँ छूने से रोक रही होती है। हममें से कुछ के लिए सबसे कमजोर कड़ी होती है जंक फूड खाना जिसके कारण हम ठीक नहीं दिखते हैं और जिससे हमें कुछ समय के लिए तो अच्छा लगता है, लेकिन आगे चलकर यह बहुत दुखदायी होता है।

समस्या यह है कि कई बार हम ऐसे खाने खाते हैं जिनसे शरीर में थकान महसूस होती है और हम मोटे हो जाते हैं। ये आपस में जुड़े हैं। भोजन से हमें ऊर्जा मिलती है लेकिन कुछ खाने दूसरों की तुलना में ज़्यादा ऊर्जा देते हैं। यदि आपकी डाइट में कम ऊर्जा है तो आपका मैटाबॉलिज़्म धीरे-धीरे काम करेगा और आपका वजन बढ़ता जाएगा। दूसरी ओर, यदि आपके खान-पान में ज्यादा ऊर्जा है तो आपका मैटाबॉलिज़्म न सिर्फ बहुत तेजी से बढ़ जाएगा, इससे आप जिम में भी ज़्यादा देर तक और ज़्यादा दम-खम से एक्सर्साइज़ कर पाएंगे। इन 10 खानों को छोड़ दें जो आपके शरीर से ऊर्जा निचोड़ लेते हैं और बिना मेहनत किए दुबले हों।

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वज़न घटाने के सन्दर्भ में २० रुचिकर तथ्य

आप वज़न घटा रहे हैं और इस सन्दर्भ में और अधिक जानना चाहते हैं? इस लेख में ‘ब्यूटी एंड टिप्स’ वज़न घटाने के बारे में २० रुचिकर तथ्यों पर रोशनी डाल रहा है.

हो सकता है कि जब आप इन तथ्यों को पढ़ रहे हों तो आप वज़न घटाने में एकदम लीन हों. या हो सकता है आप यहाँ शोध के लिए हों. खैर दोनों ही स्थितियों में वज़न घटाने की बात बहुत ही प्रसिद्ध है, जो कि पश्चिमी समाज में लगभग शताधिक वर्षों से चर्चा का ज्वलंत विषय बनी हुई है. मोटापा दशकों से बढ़ता जा रहा है, हर सप्ताह वज़न घटाने की एक नयी झक्की डाइट आ जाती है और नए साल की सबसे प्रसिद्ध प्रतिज्ञा तो वज़न घटाना ही होती है. पर क्या आपको सच में वज़न घटाने के बारे में जानकारी है? अगर आप अपनी वज़न घटाने की गतिविधि से थोडा सा विराम लेकर कुछ पढ़ना चाहते हैं तो ये रहे वज़न घटत के बारे में २० रुचिकर तथ्य.

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वज़न घटाने के शोध में जो वास्तव में हरे सेब के केले का काम करता है

वजन घटाने के 9 निराले उपाय जो वास्तव में कारगर हैं और वजन को तेजी से कम करने में आपकी मदद करते हैं

यदि आप तेज परिणाम देने वाले आहार नियंत्रण और जिम की कठोर दिनचर्या से, उनको बहुत लंबे समय तक चालू रखने में अक्षम होने के कारण, थक चुके हैं; तो हमारे पास आपके लिए एक अच्छी खबर है। अपने स्वास्थ्य संरक्षण पद्धति को भूल जाएँ और खुद को आलसी कहना बंद कर दें। हमारे पास वजन घटाने के कुछ आश्चर्यजनक शोध हैं जो आपको वास्तव में खुश कर देंगे।
तो, आइए हम आपको कुछ ऐसे मजेदार तरीके बताते हैं जिनसे आपका कम खाना और वजन का शीघ्र कम होना सुनिश्चित हो जाएगा।

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१० भारतीय खाद्य पदार्थ जिन्हें आप अपनी नियमित डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो कि आपको वजन कम करने में मदद करेंगे

यह एक पूर्वकल्पित धारणा है कि अधिकांश भारतीय खानों में वसा तथा ज्यादा कैलोरीज होती हैं. यही कारण है कि इन दिनों स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहने वाले लगभग सभी लोग सख्ती से सलादों और अन्य कम वसा वाले विकल्पों की ओर बढ़ रहे हैं.

हालांकि, भारतीय खाना बनाने में इस्तेमाल होने वाली कई ऐसी सामग्रियां हैं जिनमें अच्छे पोषक तत्व के गुण हैं और वे अतिरिक्त कैलोरीज को जलने में मदद करती हैं. समझदारी होगी कि वजन कम करने के लिए आप कम वसा वाली कॉन्टिनेंटल डाइट को अपनाने के बजाय इन सामग्रियों को अपनी नियमित डाइट में शामिल करें.

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8 स्वादिष्ट और आसानी से तैयार होने वाली स्मूदी जिनसे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी

वजन कम करने के लिए हमेशा बोरिंग तरीकों और रूखे-सूखे खान-पान की जरूरत नहीं होती ऐसे कई स्वादिष्ट उपाय हैं जिनसे आप अपने अतिरिक्त किलो घटा पाएँगे!

अपने रोज़मर्रा के खान-पान में सेहतमंद स्मूदियों को शामिल करके आप स्वाद से समझौता किए बिना फिट बने रह सकते हैं! सुनकर विश्वास नहीं होता न? लेकिन भरोसा रखिए, क्योंकि हम आपके लिए लाए हैं 5 पोषक मिल्कशेक की रेसिपी

वजन कम करने के लिए हमेशा बोरिंग तरीकों और रूखे-सूखे खान-पान की जरूरत नहीं होती ऐसे कई स्वादिष्ट उपाय हैं जिनसे आप अपने अतिरिक्त किलो घटा पाएँगे!

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ग्रीन कॉफी के जादुई सौंदर्य और स्वास्थ्य के रहस्य जो शायद आप नहीं जानते होंगे

उन सभी कॉफी प्रेमियों के लिए जो कि इस पेय को पीने के कारण लोगों के ताने सुनते-सुनते थक गए हैं, उनके लिए हमारे पास कुछ ऐसा है जो आपको इस पूरे फ़साद से बचाएगा! आइए हम आपका परिचय ग्रीन कॉफी से करवाते हैं. यह आपके पसंदीदा पेय का स्वास्थ्यकारी संस्करण है.

जब कॉफ़ी अरेबिका के बीजों को भुना जाता है, तो वे अपने एंटीऑक्सीडेंट गुण खो देते हैं. ग्रीन कॉफी के बीज वही हैं बस फ़र्क इतना है कि इनको इतना भूना नहीं गया है और इसलिए ये कॉफ़ी अरेबिका के बीज इसके स्वास्थ्यकारी गुणों को बरकरार रखते हैं. ग्रीन कॉफ़ी आपकी त्वचा, बाल और आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी है और इसके निम्नलिखित तथ्यों से आप इसका हर दिन सेवन करने लगेंगे.

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क्या ग्रीन कॉफ़ी बीज आपके वजन को घटाने में सहायक हो सकते हैं?

शायद आपने कॉफ़ी पीने से अच्छे स्वास्थ्य के बारे में बहुत ज्यादा वाद-विवाद सुना होगा. शोधकर्ता इस बात पर गहन पड़ताल करते हैं कि यह पेय आपके लिए अच्छा है या नहीं. ग्रीन कॉफ़ी बीज के प्रयोग को लेकर वहाँ भी विवाद है. विशेष रूप से “दि डॉ. ओजी शो” शुरू होने के बाद से उसे वजन घटाने का एक अच्छा सप्लीमेंट माना गया है.

ग्रीन कॉफ़ी बीज सत क्या है?

ग्रीन कॉफ़ी बीज सत कॉफ़ी के बीज से प्राप्त होता है जो कि भुना हुआ नहीं होता है. कॉफ़ी बीज में क्लोरोजेनिक अम्ल नामक यौगिक पाया जाता है. कुछ लोगों का मानना है कि इस मिश्रण में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है जो कि ब्लडप्रेशर और वजन को कम करने में मदद करता है.

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